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唐山新联印刷机械集团将参加第九届北京国际印刷技术展览会

日期:2016-10-21 / 人气:

唐山新联印刷机械集团将参加第九届北京国际印刷技术展览会,时间:2017.5.9_13,地点:北京中国国际展览中心.新馆,展位号:E4-021,公司将推出新款产品,XLTSJ-S-1200穿塑料提手机,及XLMYQ-1300B全自动模切压痕机,XLTYM-1050自动烫金模切机,XLTC-1020贴窗机,XLHX-1100糊箱机。我们会在展位欢迎您的光临!

编辑:新联集团


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    矮?硬伤?想?多锻炼!

      发布时间:2018-01-27 01:45

      有资料表明,经常进行体育锻炼的青少年比不爱活动者,身高平均增高4~9cm。(文后附运动处方)

      1、体育锻炼可以加快自身血液循环,使新陈代谢旺盛,改善肌肉和骨骼系统的营养。骨骼的生长发育需要不断地吸收蛋白质和无机盐(特别是钙和磷),必须有足够的维生素才能使钙和磷得到很好的吸收。户外运动除了紫外线促进维生素D的转化促进钙磷的吸收,还可以使肌纤维变粗,肌肉血供改善,毛细血管增多,使肌肉强壮

      2、适量的锻炼可以增加对骨端骺板的刺激,长骨两端的骨骺软骨就会经常地挤压和摩擦,加速骨细胞的增殖,从而促进骨骼的增长

      一般认为对长高最有效的锻炼项目是篮球、自由体操、弹跳、单杠和吊环等几项运动。根据对骨结构和生长规律的作用,体育运动大体可以分为以下三类:

      1、弹跳、跑步和下肢运动。弹跳包括跳绳,跳高等,还可进行上下楼梯、爬山等运动。这类运动可起到增强下肢承受重力和其他方向压力的作用,使骨骺软骨在运动中不断受到挤压和摩擦的刺激,强化骨细胞,使其不断地、吸收、骨化,加速骨骼生长

      2、伸展运动。包括徒手操、游泳等。这类运动使关节充分伸展。肌肉韧带拉长并增强其柔韧性,如游泳可以使全身各部分得到舒展和锻炼,有利于长高

      3、全身性运动。包括各种球类运动、舞蹈等。这类运动能使血液循环加快、新陈代谢旺盛、生长素分泌增多,提高食欲与改善睡眠,增强体质

      3、单杠悬垂—尽量放松身体,两组不带负荷(每组20s),一组带5~10kg负荷(重物系腿上)

      5、纵跳、摸高跳(篮球板、天花板、树枝等)。双腿跳、单腿跳各两组,每组10次。每组间歇5~8s,换腿时间歇4~5s。要全力起跳,尽量跳得高些

      6、拉伸躯干。请同伴帮助,一人抓住双手,一人抓住双腿,两人同时向反方向轻轻拉伸你的躯干,连续2~3次,每次15~20s。

      注意事项:目前各种营养品充斥大街小巷,其实这并不是明智的选择。当然,青少年的发育有早有晚,如果在同龄人中身材比较矮小,没关系,多参加体育锻炼,多晒太阳,会有助于长高。但是,这绝对不能急功近利,合理地安排好锻炼时间、强度,科学地进行体育锻炼,才能健康地成长。

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